Что такое шейпинг
Шейпинг - это система, которая своей главной целью ставит формирование образа ухоженной, женственной, эстетически и сексуально привлекательной женщины, умеющей выгодно себя подать при помощи красивой походки, грациозной осанки, выгодного подбора движений, поз, жестов, а также одежды, причёски и макияжа. Образ женщины, обладающей всеми вышеперечисленными качествами, именуется шейпинг-моделью.
Одна из основополагающих идей шейпинг-подхода - это разделение упражнений для людей с разной степенью физической подготовленности: для слабо-, средне- и высоко- подготовленных. Идея проста - каждый человек может и должен делать только те упражнения, которые он физически способен делать правильно, а главное, эффективно. Благодаря использованию видеотехники, удалось решить эту несложную проблему индивидуализации занятий. Именно поэтому в шейпинг-программах всегда можно видеть 3-х инструкторов, демонстрирующих комплексы упражнений с разной сложностью.
Разделение занимающихся на уровни физической подготовленности и назначение им конкретных комплексов упражнений происходит в шейпинге на основании функционального тестирования. Эти тесты выполняет каждый новичок на начальном этапе занятий шейпингом, а затем и через определённый интервал времени для корректировки сложности программ.
Физиологическая суть шейпинга состоит в том, что в процессе шейпинг-занятий (тренировок и сопутствующего им питания) создаются условия, приспосабливаясь к которым тело человека меняет свой состав. В нём изменяется соотношение между жиром и мышцами, при изменении веса тела. Отношения между ними становятся такими, которые обеспечивают человеку наилучший внешний вид - эстетичность, женственность, сексуальность фигуры. При этом приходится решать две главные задачи:
• катаболическую, направленную на уменьшение жира и там, где это требуется, мышц;
• и анаболическую, направленную на увеличение мышц в тех частях тела, где это требуется исходя из задач по коррекции телосложения.